近年中国睡眠研究会发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》发布的数据显示，发现中国成年人失眠患病率高达约57%，而在上班族中，失眠比例更高，高达约65%。

所以，昨夜失眠的你，并不孤单。

近日，有研究团队表示，他们已经接近于揭开睡眠之谜中的一个谜团，即良好的睡眠质量如何预防心血管疾病。在对小鼠的研究中，他们发现大脑、骨髓与血管之间存在一种前所未知的机制，该机制似乎可以防止动脉粥样硬化的发生，但前提是只有在睡眠健康的情况下才会出现。这项研究已发表在《自然》上，由美国国立卫生研究院下属国家心肺血液研究所(NHLBI)资助。

研究人员说，这一发现强调了获得足够高质量的睡眠以维持心血管健康的重要性，并可能为抗击心脏病提供新的目标。

研究通讯作者、哈佛医学院系统生物学中心助理教授FilipK.Swirski解释说：“我们已经确定了一种机制，通过这种机制，大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生，从而有助于保护血管免受损伤。而且，这种抗炎机制是由睡眠调节的。但如果你经常打乱睡眠模式或睡眠质量不佳时，它就会失效。”

而在一项涉及3974名健康志愿者，随访时间长达近10年的临床研究中，研究人员发现与每天睡7-8个小时的人相比，那些每天睡不够6小时的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加27%。

不要再熬夜了，熬夜就是在熬命

睡眠对生命真正的意义体现在对身体机能的修复。

在睡眠期间，身体的大部分系统处于合成代谢状态，这有助于恢复免疫、神经、骨骼和肌肉系统，进而维持人体的各种功能。

而这些功能的恢复需要稳定的时间和状态，对成年人来说，推荐的睡眠时间是每天7-8小时。若睡眠质量差或时间不足，则增加肥胖、糖尿病、癌症和心血管疾病的风险。

关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外进行了大量样本研究。

睡眠时间在5.5~7.4小时之间，死亡率最低；

少于 4.2 小时或高于8.6小时，死亡危险率会翻倍增高。

怎样才是良好的睡眠质量？

● 入睡快，上床30分钟左右就能睡着；

● 睡眠深，呼吸深长，不易惊醒；

● 晚上不醒或很少醒，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

改善睡眠障碍的方法

熬夜的人乖乖睡觉就可改变现状，

那有睡眠障碍的人应该怎么办？

目前针对性的治疗主要包括药物与非药物治疗方法

药物治疗：传统镇静催眠药物治疗失眠症虽然疗效好、见效快，但不良反应严重。

非药物治疗：包括认知行为以及中医非药物治疗等，治疗过程复杂，疗效不是很确切。寻找慢性失眠的简单有效的治疗方法也是广大神经精神科医师努力探索的目标。

随着干细胞技术研究成为全球研究的热点，由浙江大学医学院与浙江武警总队医院的医生们临床发现，静脉输注间充质干细胞悬液，治疗后，患者的睡眠质量、睡眠障碍和日间功能障碍得到改善。

睡眠不良的症状，2-3天后自然缓解外，没有其他任何不良反应；

治疗后1个月，脐带间充质干细胞的睡眠改善作用同口服药物相当；

治疗2个月后，移植组的睡眠质量评分好于对照组；

治疗3个月后，移植组的生活质量也优于对照组。

观察结果表明，间充质干细胞静脉输注治疗慢性失眠能改善患者的睡眠质量。

江苏省徐州市妇幼保健院收治干细胞抗衰老治疗的受试者35例，在干细胞治疗3个月后，皮肤及肌肉等外观得到改善，而且睡眠、精力及食欲等也得到改善。

补充干细胞，还您好睡眠

慢性失眠患者体内产生大量的自由基引起大脑皮层神经元细胞的退化、变性、凋亡等损伤，间充质干细胞可以分泌多种细胞因子，静脉注射间充质干细胞至人体内后可以归巢到组织细胞损伤区域产生细胞因子促进损伤组织的细胞修复。

间充质干细胞另外一个重要的作用就是免疫调节，可以通过上调患者的Treg细胞，降低患者体内因失眠引起的免疫细胞及炎性因子的增多，起到抗炎和调节免疫作用，通过以上两种途径和作用间充质干细胞在慢性失眠患者的治疗上表现了很好的改善作用。